Bel boşluğu neden artar? Hiperlordozun başlıca nedenleri, ayakta dururken omurgamızı dik tutan postürel kasların aktif olarak çalışmamasıdır çünkü kişi postürün farkında değildir. Kişi kalça kaslarını aktif olarak çalıştırır ancak karın kaslarını çalıştırmazsa, karnı öne doğru hareket eder ve beli büyür. Bel boşluğu nasıl kapatılır? Sırt üstü yere uzanın ve bel bölgenizdeki boşluğu kapatmak için karnınızı sıkın. Eğer kapanmazsa, boşluğu bir havluyla örtün. Bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve omuz genişliğinde açın. Kendinizi hafifçe yukarı kaldırırken dönüşümlü olarak topuklarınıza dokunmaya veya ulaşmaya çalışın. Bel boşluğuna ne iyi gelir? Soğuk ve sıcak kompresler, esneme egzersizleri, hafif yürüyüşler, özellikle otururken bel yastığı kullanımı ve kötü…
Yorum Bırak